Witam, Jak długo można brać WPC 80? Na opakowaniu jest napisane, że max 6-8 tyg. Ale co dalej? jak długa przerwa? Pozdrawiam wszystkich wielbicieli kettli ;-)
Wiek, prawie 18 staż ponad rok Witam Z racji tego, że będzie to mój pierwszy cykl mam pytanko. Jakie dawki kreatyny mam brać dziennie i jak długo ma trwać cykl na kreatynie ?
[...] to minie....jak podejsc do kolejnych treningow, bo jest podczas kario duzo skakania , dosc duzeo bciazenie lydek. MAm tez prace stojaca i stopy i lydki to moje piety achillesowe. Chcialabym wiedziec jak przygotowac lydki do takiego treningu kardio i jak dlugo je rozciagac po treningu, bo ewidentnie tez za malo je porozcigalam. Prosze o pomoc
[...] 07x40 zadnego bolu odciagnolem srzykawke poszly babelki i wbilem nic wogle nie czulem.na drugi i 3 dzien bolalo jak to czasami jest.Od strzalu minol tydzien czuje bol jak dlugo pochodze.Jedank tam gdzie zrobilem strzal na okolo zrobilo mi sie cos takiego jak siniak jak by delikatnie zoltawe.Jedank jak dotykam to tego wogle nie czuc.tylko bol w [...]
Witam forumowiczów. Jakieś 3 tyg temu zmieniłem plan treningowy na trening siłowy i hipertroficzny. We wcześniejszym planie robiłem przysiad na maszynie z progresją cięzaru (4x20,18,16,14) a teraz podczas treningu siłowego 5x5. Pierwszy trening nóg z nowym planem wiec nie szalałem z ciężarem. Pierwsza serię zrobiłem z takim samym ciężarem na [...]
Otóż ćwiczę od dwóch miesięcy i jedynie w czym jest efekt to siła. Natomiast chudnę, zostało mi już tylko 61 kg. Jak działają odżywki? Czy po stosowaniu 2 tygodnie już przybiorę na wadze i czy regularne ćwiczenia pozwolą mi ją utrzymać czy po zaprzestaniu szybko schudnę? Bo nie zamierzam brać długo odżywek, chcę jednorazowo zdobyć 3-4 kg i to [...]
cześć kupiłem dzisiaj bcaa sfd i wprawdzie jeszcze nie próbowałem ale długo się zastanawiałem miedzy tym z sfd a tym olimpa, przeważyło że w sfd na 10g prochu jest 7g bcaa a w olimpie 6g i oczywiście różnica w cenie, jednak już po zakupie coś zwróciło moją uwage, otóż w prochu olimpu nie ma ani grama białka a w SFD aż 80% całości stąd pojawia się [...]
[...] kilka pytan: jak cwiczyc bioroac ECA (domowej roboty)? - noramlnie trenuje 3 x w tyg. po ok. 2-2,5 h, tening na mase czy mozna biegac, jezdzic na rowerze lub skakac i jak dlugo biorac ECA? jak zmienic diete, czy brac jakies suplementy aby zapobiec zmniejszeniu masy miesniowej? czy jest sens laczyc ECA z innymi "spalaczami tluszczu" (HCA, [...]
szukałem długo i nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytanie, mianowice czy kreatyne (mono) bierzecie do ust i zapijacie wodą czy też rozpuszczacie w czymś?
Witam. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata: ? -Udo:? -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: nie wiem bardzo długo 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: all 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem nie [...]
Witam panowie, chciałbym żebyście ocenili, moje lekkie zmiany w planie. Jak wynika z ankiety, nie ćwiczę zbyt długo i siłowo nie ma o czym mówić. Miałem kiedyś nadwagę(jestem endo) i od paru miesięcy powoli to zrzucałem , teraz jeszcze trochę zostało, m.in na brzuchu więc nie chce masować tylko spalić to co jeszcze jest. Zacząłem treningi całego [...]
jak długo mam ćwiczyć żeby nie duży przeyrost masy 2kg utrzymać na stałe , bo po kreatyna, białko 7 miesiecy to było za mało i + alkohol to spadki sie zdarzały i wracałem do normalnej wagi
[...] jak teraz. Dzisiejszy trening byl masakryczny. Juz w pierwszych seriach na lekkich ciezarach odczuwam bol. Mam uczucie jakbym dostawal skurczu tych miesni, ktory bardzo dlugo nie ustepuje, dopiero gdy usiade lub sie poloze, to powoli puszcza. Chcialbym wiedziec czym moze to byc spowodowane i jak temu zaradzic. P.S. Boli tylko podczas [...]
Witam !!! Mam mały problem. Ćwicze na siłowni ok 1 roku. Widac postepy ale jakoś ostatnio jakby mniejsze. Długo zastanawiałem sie nad suplementami az w koncu zdecydowałem sie na nie (kumple polecają koksy ale jakos mnie to nie przekonuje). Mam 17 lat. Za kilkanaście dni zaczynam trening HST. Staram się dostosowywać do diety ale nie zawsze to mi [...]
Mam pytanko czy jak dlugo się spożywa gainery to zdrowie może się popsuć, ja jade na nich już ponad pół roku trzeba robić jakieś przerwy czy to bez znaczenia?
Zapytano pewnego dnia Kim-Lana: - Czy drzewo padając w lesie wydaje jakiś dźwięk jeśli nikogo nie ma w pobliżu? Zapadło to pytanie w pamięć Mistrza i długo szukał on odpowiedzi. Trapiony niepewnością zasiadł wreszcie pośrodku lasu przed Najstarszym Cedrem, który przeżył całe wieki. Stopniowo pogrążał się Kim-Lan w medytacji, aż osiagnął stan [...]
Witam Wszystkich. Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na [...]
Witam serdecznie jestem nowy na tym forum i do konca nie jestem pewien czy w dobrym miejscu utworzylem temat :P ale wracam to tematu: a wiec trenuje karate juz dlugo ponad rok trningi odbywaja sie 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie czy jest sens we wtorki i czwartki uczeszczac na silownie i zrobic gorne czesci parti miesni?np barki,kaptury [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] poprostu mam obserwowac kiedy to jes juz poprostu za latwe i isc do nastepnego poziomu . To juz drugie pytanie ,czyli jak mam poziom I i w nim mam 4 cwiczenia ( a cwiczyc powinienem abs II 3-4 razy w tygodniu ) to poprostu robie raz te 4 cwiczenia i to bedzie tyle na jeden dzien? troche dlugo i dziwnie napisalem no ale coz pewnosci nigdy zawiele.
